干货分享|滑雪有K字腿?必须改!

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2019-01-09

滑行时,特别是转弯时,左右腿不同步,造成外侧腿已经旋转,而内侧腿还没有同步旋转的现象。整体双腿的位置很像英文字母“K”,所以称为K腿。

 


“ K有什么危害?

K腿有很大的危害,轻则让你的滑雪姿势不够优雅美观,重则还会造成膝盖受损,进而导致受伤。

对于初学者来说,不正确的滑雪姿势可能不会有太大感觉,但随着学习的深入,姿势不正确的弊病就会逐渐显现出来。

首先,K腿会造成转弯不流畅。

滑雪运动的主要快感就是来源于流畅轻松的转弯,K腿的滑雪者,双腿不能同步,转弯时自然费劲,使他在滑雪的初始阶段就很难体会流畅弯形带来的享受。

未来,在进阶到卡宾时会发生困难。

卡宾滑行,两个板子要完全同步,才能在身后留下完美的两道细细的划痕,滑雪者同时体验到无阻尼滑行的美妙感觉。而K腿将会是优雅卡宾的巨大障碍。

 

如何矫正K

治病要治本。想要矫正K腿,就要找到病因。K腿的主要病因有两个:

 

 

一般人都会两种病因兼有。K腿的主要原因都集中在外腿承重不够、内腿承重过多造成的各种情况,所以,我们应该追根溯源,看看初学者在学习滑雪的哪个阶段会接触到内外脚承重的变换问题。

 

“K的矫正

所以,根据这两个病因,小梦给大家开了一剂药方,那就是:回炉重造!

人的行为习惯一旦养成,想要更改就是十分困难的事情了, 索性咱们从最基础的开始学习,从站姿、直滑降就养成正确的姿势,为今后进一步学习奠定基础。

下面就由雪梦都的金牌教练王新民为大家做一下正确的基础示范。

 

01 正确站姿

动作要点

正确的站姿要求脚掌全部接触鞋底;两板平行与胯同宽,身体自然前倾,膝盖自然弯曲使小腿迎面骨压在雪鞋前沿上。

体会正确站姿,才能避免外腿过度前压导致K腿的产生。

 

02 直滑降

动作要点

①两板平行与胯同宽,体重均匀地放在两腿上,身体自然前倾

②膝盖自然弯曲使小腿迎面骨压在雪鞋前沿上,缓坡慢速向前滑行

③在雪场时,应目视前方,观察场地及前方情况,不要低头看雪板


03犁式转弯


在犁式转弯时,要求用脚掌中部旋转,平时的辅助练习动作有:脚掌中部揉核桃。

动作要点

①向左转弯时,在犁式滑降姿势的基础上将体重逐渐向右侧板上移动,通过迎面骨传达到雪鞋鞋舌,保持雪板外形不变,促使雪板产生对雪面压力而转弯。

②同理,向右转弯时,重心在左腿上

 

很多滑雪者不重视基础的犁式动作的练习和规范,这将为今后的滑雪过程中埋下很大隐患。只有从最开始就学习了正确的姿势,不被错误姿势干扰,才能在滑雪的路上越滑越顺,越滑越远!

 

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